Glam假時尚真放空日誌

每天要吃的健康一些  是最近給自己的目標

再配合早睡早起(畢竟晚睡實在是青春殺手)  

希望可以每天精神滿滿  多一點戰鬥力 

在嘗試以下的飲食及作息調整後 

感覺真的不一樣  但其實不是什麼了不起的科學發現 哈

但至少比沒試之前好多了 

1. 早餐: 空腹先喝適量溫開水, 一顆奇異果, 全麥吐司加起司片, 豆漿

專家說 早餐奇異果兩顆是很好的  豐富的維他命C幫助鐵質吸收 

我先吃一顆 如果想在吃就下午時間再當點心

全麥吐司在這很便宜又普遍 搭配豆漿 營養又高纖

2. 午餐: 攝取肉類跟蔬菜"盡量"作到1:1  澱粉類適量就好 

如果上班族外食可以多吃一些 以補充體力為主  

3. 下午茶至晚餐前：補充水果　香蕉跟台灣椪柑是這幾天的最愛

尤其是台灣椪柑超甜又多汁　重點是也富含維他命Ｃ跟纖維質

４.　晚餐：肉類跟蔬菜我拉到1:2  重點是要吃＂糙米＂

糙米比白米營養價值多太多　維生素礦物質及纖維質非常豐富　 

少油鹽　 湯的話多是蔬菜湯為主　

這樣實行兩星期之後　發現自己＂新陳代謝＂變好　

皮膚也變好一些　敏感情況改善一點　手腳比較不冰冷　

重點是　感覺活力真的比之前提升很多　

未來期許是　再多一些時間運動相信會更好喔～